こんにちは、くまこ（@kumako_blog）です。
今回、GREEN BROTHERS 1DAY CLENSE SETで、1週間のファスティングダイエットに挑戦しました。
結果は1週間で－2.1㎏！！
産後なかなか減らなかった体重が1週間で2㎏減。身体は軽くなるし食生活を見直すきっかけにもなり、とても有意義な1週間になりました。
体験談と-2㎏達成の理由をお伝えします♪
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ファスティングダイエットをはじめたきっかけ
1人目の産後はするすると元の体重まで戻りました。
2人目もそうだろうと、特に気にすることなく過ごしていたんです。
ですが、産後数年経つ現在、いまだに体重が5㎏ほど戻っていません。
体重だけでなく、お腹周りもたるみも気になるようになってきました。
夏までに何とかしたい！と思い、ファスティングダイエットにチャレンジすることにしました。
GREEN BROTHERSの1DAY CLENSE SETとは
都内中心に5店舗を展開するサラダボウル専門店「GREEN BROTHERS」が開発した 1DAY CLENSE SET。
1週間のファスティングプログラム
準備期（3日）・ファスティング期（1日）・回復期（3日）を1週間で行うプログラムです。
ファスティングする日は真ん中の1日だけ。
1セットにスムージー、おかゆ、スープが入っており、決められたスケジュールに沿って進めていきます。
1セットで12食分の置き換えが出来る
1DAY CLENSE SETの中身はこちら。
酵素スムージー…11袋
乾燥スープ…2袋
おかゆ…1袋
ファスティングを行うために、酵素スムージーだけでなく、準備期・回復期のおかゆやスープもセットされているので、届いたらすぐにはじめられます♪
実際に1DAY CLENSE SETでファスティングをやってみた
初めてのファスティングダイエットだったので、付属のカレンダー通りにやっていきます。
準備期（1～3日目）
1～2日目は朝だけスムージーに置き換え、昼と夜は軽めの食事です。
この日は間食もOK！
スムージーはバナナ風味で飲みやすいです♪
はじめの2日間は、空腹感は少しあるものの、特に問題なく過ごせました。
3日目は朝スムージー、昼は軽めの食事、夕方は付属の乾燥スープを飲みます。
3日は間食NGです。昼過ぎから空腹がつらくなってきました！
スープはショウガが効いていてあったまる♪
お腹がすくので3日目は早めに就寝。
ファスティング期（4日目）
そしていよいよファスティング本番、4日目のこの日は1日スムージーのみで過ごします。
1日に5回スムージーを飲みます。
私のスケジュールはこんな感じ。
7：30、10：00、12：30、15：30、17：30
準備期間で食事の量を徐々に減らしているので、空腹感でつらい、ということはありませんでしたが、5回飲むのが大変でした！
常にお腹の中に水分がある感覚。
そして私の場合、好転反応で眠気がありました。
この日も早めに就寝。
回復期（5～7日目）
5日目は朝スムージー、昼乾燥スープ、夜おかゆ、と3食すべてセットの食事です。
昼ごはん、スムージー以外の物を味わえる嬉しさがありました！
薄味のスープですが、しっかりと味が感じられる気がします。
そして夜は久しぶりの固形物です。
おかゆを準備した時には、少ないかな？と思いましたが、少しずつ味わって食べると、おかゆ一杯で十分に満腹感と満足感がありました。
体重の変化は？
| 1日目 | 52.05㎏ | |
| 2日目 | 51.95㎏ | |
| 3日目 | 51.60㎏ | |
| 4日目 | 50.95㎏ | |
| 5日目 | 50.75㎏ | |
| 6日目 | 49.95㎏ | 初日から-2.1㎏ |
| 7日目 | 50.30㎏ |
GB 1DAY CLEANSE SET 公式サイトはこちらから
ファスティングをやってみて
やり切ったという達成感
ファスティングダイエットをやってみて、1週間のプログラムをやり遂げたという達成感がありました。
3日から5日目が一番つらかった！
空腹感でつらいというより、眠気が強かったです。
頑張った分、やり切った満足感と、体重減少という目に見える結果も嬉しかったです。
食への意識が変わった
今まで当たり前に朝昼晩3食の食事をしていましたが、ファスティング中は「まごわやさしい」を意識し和食中心の食事を心がけました。
1週間終えた後も、なるべく和食中心の食事をよく噛んで食べるように！
食べる順番にも気を付けています♪
身体が軽く、胃が小さくなった
お腹周りがすっきりして胃も小さくなり、ファスティング前より少しの量で満足できるようになりました。
以前は口さみしくてちょこちょこと間食をしていましたが、それもなくなりました。
いままではお腹がすいてなくてもつい甘いものに手を伸ばしてたって気づきました！
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最後までお読みいただきありがとうございました♪
